Restaurez vos hanches avec Juan Pablo Muñoz
samedi, le 28 novembre, 2020, 14h00-16h00

Est-ce que vos hanches sont raides car vous êtes assis(e) pour plusieurs heures par jours (particulièrement ces jours-ci) ? Nous aussi ! Apprenez des techniques d’auto-massage qui peuvent relâcher un peu de cette tension et vous laisser sentir plus mobile et à l’aise.

Dans cet atelier de « Yoga Tune Up® » nous explorerons la mobilité des hanches par un auto-massage thérapeutique à l’aide de balles, d’étirements et d’exercices de renforcement. Nous restaurerons ainsi l’espace et le mouvement de l’articulation de la hanche.

Que ce soit pour vos douleurs au bas du dos ou parce que vous êtes assis de longues heures chaque jour, que vous aimiez la course ou le vélo, cet atelier vous aidera à réduire votre douleur, améliorera votre posture et augmentera votre capacité de mouvement.

Vous aurez une meilleure compréhension du fonctionnement de vos hanches ou comment elles sont liées à votre corps pour vous permette de profiter au maximum de vos activités préférées.

Matériel requis :

• 1 courroie (peut être remplacée par une écharpe)

• 2 bloques (peuvent être remplacés par un petit banc/une petite chaise)

• 1 couverture ou serviette

• 1 paire de balles thérapeutiques classiques YTU (peuvent être remplacée par 2 balles de tennis)

  Vous pouvez acheter les balles en ligne au lien ci-dessous et les récupérer au studio.
  https://juan-pablo-munoz.square.site/

Espace:

• Assurez-vous d’avoir un peu d’espace à bouger, quelques exercices seront dehors du tapis

• Si vous êtes sur une surface couverte de tapis vous allez avoir besoin de 2 sacs en plastique pour glisser

• Ça se peut que vous allez avoir besoin d’accès à un mur

40 $ + taxes (35 $ + taxes avant le 21 novembre)

*Notez que cet atelier sera diffusé en direct via Zoom.
Tous les détails et informations pour la session Zoom seront envoyés par email.*