Recréer l'atmosphère du studio à la maison
L’énergie positive et le calme du studio nous manque à tous, certains d’entre nous ont même du mal à maintenir une pratique régulière à la maison, parce que les classes virtuelles c’est pas pareil.
La bonne nouvelle malgré tout, c’est que le yoga peut être pratiqué partout et n’importe quand. Prêter une attention particulière à son espace de yoga à la maison peut aider à être mieux préparé, relaxé et ancré pour notre pratique.
Souvenons-nous de l’enseignement du second sutra de Patanjali’s: Yogas citta vritti nirodha / The restraint of the modifications of the mind-stuff is Yoga. En d’autres termes, ne laissez pas un esprit agité vous éloigner de la paix intérieure que vous souhaitez créer grâce à votre pratique. Il est déjà difficile d’apaiser son esprit et trouver la tranquillité, pratiquer le yoga à la maison où les distractions sont nombreuses peut rendre les choses encore plus difficiles. Surtout si vous sautez de votre bureau à votre mat sans transition. La première étape de votre pratique consiste donc à préparer votre espace pour votre cours en ligne.
En vous apprêtant à aménager votre espace, pensez à tous vos sens: que voyez-vous, entendez-vous ou sentez-vous qui pourrait vous distraire?
Suivre ces quelques étapes peut vous aider à recréer une partie de l’énergie du studio et créer des sensations positives :
Arrêtez de travailler au moins 15-10min avant le cours. Prenez quelques respirations à l’extérieur pour marquer la transition entre le travail et votre pause yoga
Éteignez votre téléphone, ordinateur, tv et toutes les sources potentielles de distraction (si vous êtes un maniaque, comme moi, un lit défait ou de la vaisselle qui traîne pourrait vous distraire. Assurez-vous également d’éliminer ces petites distractions)
Demandez aux membres de votre famille de rester discrets pendant votre cours
Etendez votre tapis au sol et éloignez les objets ou petits meubles qui pourraient restreindre vos mouvements
Assurez-vous d’avoir vos accessoires à portée de main (blocs, coussins, couverture, ceinture…), pour ne pas avoir à aller les chercher dans une autre pièce lorsque vous en autres besoin
Pour créer un environnement encore plus confortable :
Ajustez la luminosité à votre convenance et n’hésitez pas à allumer quelques bougies
Allumez de l’encens ou sentez votre huile essentielle favorite avant la classe
Apportez quelques plantes ou des objets / portraits qui vous sont chers près de vous
Allongez-vous sur votre tapis, fermez les yeux, prenez quelques respirations profondes
Ça peut sembler beaucoup mais l’attention / le focus sont des éléments importants de votre pratique de yoga. Plus vous vous sentez détendue et confortable dans votre espace, le plus de bénéfices vous retirerez avant, pendant et après la classe. Et cela vous donnera certainement envie de pratiquer plus souvent.
Set-up your space for your virtual yoga class
We all miss our peaceful studio and many of us have been struggling with maintaining a regular practice because practicing at home is not the same.
On the up side however, yoga can be practiced everywhere, at any time, and setting up your space a few minutes before your virtual class can help you be more prepared, relaxed and grounded for your practice.
Remember Patanjali’s second sutra: Yogas citta vritti nirodha / The restraint of the modifications of the mind-stuff is Yoga. In short, don’t let your monkey-mind take you away from the inner peace you wish to create during your practice. It's already hard enough to calm your mind and find stillness, practicing at home where distractions are numerous is making it even harder. Especially if you jump from your computer right to your mat without transition. The first step of your practice thus should be to create a favorable space for your virtual class.
When setting up your space, think about all of your senses: what do you see, hear and smell that could distract you?
Following these few steps could help you kind of recreate your studio’s atmosphere and bring nice sensations:
Stop working 15-10min before your class. Taking a few breaths outside can be your transition from work to your yoga break
Turn off your cell phone, laptop, TV and all potential sources of disturbance (if you’re a freak like me, an untidy bed or dishes lying around can distract you from your practice. Make sure to also eliminate these little distractions)
Kindly ask your family members to remain as quiet as possible during your practice
Roll your mat out on the floor and move away objects and small furniture that could restraint your movements
Bring your props (blocks, cushion, blanket, belt...) close to your mat so you don’t have to look for it when you need it
For an extra-cozy atmosphere:
Adjust the luminosity to your preference and do not hesitate to light some candles
Light some incense or smell your favorite essential oil before the practice
Bring plants and/or meaningful objects/pictures close by
Lay down on your mat, close your eyes, take a few deep breaths
I can seem to be a lot but attention/focus is an important part of your yoga practice. The more relaxed you are, the better you feel in your environment, the more benefits you will get before, during and after the class. And it will probably make you want to stick to your practice.
